1. 황사와 미세먼지란? 🤔
✅ 황사: 중국과 몽골의 사막지대에서 강한 바람으로 인해 발생한 모래먼지가 대기 중에 떠다니다가 우리나라로 유입되는 현상입니다.
✅ 미세먼지(PM10, PM2.5): 공기 중에 떠다니는 아주 작은 먼지 입자로, 차량 배기가스🚗, 공장 배출가스🏭, 난방 연료🔥 등에서 발생합니다. 특히 PM2.5는 머리카락 두께의 1/30 크기로 매우 작아 폐 깊숙이 침투할 수 있습니다.
2. 황사와 미세먼지가 건강에 미치는 영향 😷
❗ 호흡기 문제: 기침, 가래, 목 따가움, 천식 악화
❗ 눈 건강 악화: 눈 가려움, 충혈, 안구건조증 🥺
❗ 피부 트러블: 가려움, 발진, 여드름 증가 🏵️
❗ 심혈관 질환 위험 증가: 혈압 상승, 심장질환 위험 🚑
❗ 면역력 저하: 감기, 기관지염 등 감염병 증가 🤧
3. 황사 & 미세먼지 예방법 🌿✨
✅ 외출 전
✔ 실시간 대기질 확인 📱 (미세먼지 앱, 기상청 사이트 활용)
✔ 미세먼지 나쁨 이상이면 외출 자제 🏡
✔ KF80·KF94 마스크 착용 필수 😷
✅ 외출 중
✔ 눈 보호를 위해 선글라스 착용 🕶️
✔ 긴소매 옷 & 모자 착용으로 피부 보호 🧥🧢
✔ 야외 운동·등산·조깅은 자제 🚴♂️🚫
✔ 코로 숨 쉬기 & 물 자주 마시기 💧
✔ 자동차 창문 닫기 & 내부 공기 순환 모드 설정 🚗🔒
✅ 실내 생활
✔ 환기는 오전 10시 이전 또는 미세먼지 낮은 날 ⏰
✔ 공기청정기 사용 & 실내 습도 40~60% 유지 🌬️💦
✔ 외출 후 즉시 손·발·얼굴 씻기 🧼
✔ 머리 감고 옷 갈아입기 🚿👕
✔ 눈이 가렵다면 인공눈물 사용 👀💧
4. 황사 & 미세먼지에 좋은 음식 🍎🥦
🌿 녹황색 채소 (시금치🥬, 당근🥕) → 항산화 효과
🍎 비타민C 풍부한 과일 (오렌지🍊, 키위🥝) → 면역력 강화
🥜 견과류 (아몬드, 호두) → 기관지 보호
🐟 등 푸른 생선 (고등어, 연어) → 염증 완화
🍵 녹차·도라지차 → 기관지 보호 & 독소 배출
5. 미세먼지 심한 날, 이렇게 관리하세요! 🚨
✅ 기침·목 따가움 심할 땐? → 미지근한 물 자주 마시기 💧
✅ 눈이 따끔거릴 땐? → 인공눈물 & 깨끗한 물로 세안 🚰
✅ 피부 트러블 생길 땐? → 순한 보습제 사용 & 자극 피하기
✅ 머리가 아플 땐? → 충분한 휴식 & 환기 🌬️
중 요 ) 💯💦
✅ 외출 전 미세먼지 확인하고 대비하기
✅ KF 마스크 착용 & 피부 보호 철저히 하기
✅ 실내 공기 관리 & 청결 유지
✅ 면역력 강화하는 음식 섭취